ก่อนเลือกที่นอน ต้องทำอะไรบ้าง

0

การจะนอนหลับให้สบายนั้น เราควรเลือกที่นอนที่เหมาะกับเราที่สุด แต่ก่อนที่จะเลือกนั้น เราควรต้องรู้กฏ 4 ข้อนี้เสียก่อน

1. Sleep Position
ลักษณะท่านอนมีความสัมพันธ์กับการเลือกที่นอนเป็นอย่างมาก หากคุณชอบนอนตะแคงหรือหันข้าง ที่ส่วนหลังและด้านข้างลำตัว แล้วใช้หมอนอิงช่วยพยุงในการนอน ลักษณะที่นอนก็ควรมีความนุ่มพอสมควร เพื่อให้การนอนเกิดความสบาย ไม่มีการกดทับมากเกินไป

แต่หากคุณชอบที่จะนอนคว่ำ หรือนอนในท่าที่ส่วนท้องแตะกับตัวที่นอนค่อนข้างมาก ลักษณะของที่นอนก็ควรจะเลือกที่มีความแข็ง เพราะถ้ามีความนุ่มมากเกินไปจะมีผลกระทบต่อการจัดระเบียบของกระดูกสันหลังที่อาจจะขดโค้งได้

2. Sleep Location
อีกหนึ่งรูปแบบการนอนที่จะทำให้คุณรู้ว่าที่นอนนุ่มหรือแข็งขนาดไหนที่เหมาะกับการนอนในแบบคุณ โดยคุณลองสังเกตุตัวเองว่านอกเหนือจากห้องนอนแล้วคุณมักจะเลือกหลับในพื้นที่ไหน

ระหว่างวันคุณมักแอบงีบหลับที่ไหน บนพื้นที่มีเพียงพรมบางๆ หรือบนพรมนุ่มๆ บนโซฟาที่ผลอยหลับไปในท่านั่งกึ่งนอน หรือบนโซฟาที่มีหมอนอิงช่วยพยุงร่างกายให้รู้สึกสบาย และสุดท้ายคือการงีบหลับบนอาร์มแชร์ที่อาจจะมีผลต่อแผ่นหลังและการหายใจ ซึ่งลักษณะพื้นที่ที่ทำให้เรางีบหลับได้นี้สามารถนำมาปรับใช้ในการเลือกลักษณะของที่นอนได้เช่นกัน

3. Mattress Duration
อีกส่วนสำคัญที่จะช่วยให้คุณโฟกัสได้ว่าคุณภาพของที่นอนควรอยู่ในระดับใดให้ตอบโจทย์การใช้ในระยะเวลายาวนานเท่าใด

เริ่มต้นตั้งแต่ 2-5 ปี คุณภาพในระดับนี้เหมาะกับการใช้สำหรับที่นอนในห้องแขก หรือห้องเด็ก ที่มีระยะเวลาการใช้งานเพียงสั้นๆ

ระยะกลาง 5-7 ปี ซึ่งเป็นค่าเฉลี่ยของการใช้งานที่อยู่ในเกณฑ์ที่สบายที่นอนจะสามารถรองรับได้ โดยการเลือกรูปแบบก็ให้เหมาะกับอายุและสรีระของผู้นอน

ระยะสุดท้าย 7 ปีขึ้นไป เป็นเวลาการใช้งานที่ยาวนาน ซึ่งต้องอาศัยวัสดุคุณภาพและการดีไซน์ที่พร้อมรองรับสรีระให้เกิดความสบายที่สามารถใช้งานได้นานกว่าที่นอนทั่วไป

การประมาณระยะเวลาในการใช้งานยังเป็นตัวช่วยตัดสินใจเรื่องราคา เกรดของวัสดุได้อย่างไม่ต้องลังเลใจ

เพื่อให้ได้ที่นอนที่เหมาะกับสรีระและนอนได้สบายที่สุด ก่อนที่จะเปลี่ยนหรือซื้อที่นอนใหม่ คำถามง่ายๆ ที่จะบ่งบอกได้ว่าคุณเหมาะกับที่่นอนแบบไหน ตัดตัวเลือกที่ไม่เกิดประโยชน์ออกในเบื้องต้น แบบไม่ต้องมานั่งรักพี่เสียดายน้องอีกต่อไป

4. Sleep Position
ลักษณะท่านอนมีความสัมพันธ์กับการเลือกที่นอนเป็นอย่างมาก หากคุณชอบนอนตะแคงหรือหันข้าง ที่ส่วนหลังและด้านข้างลำตัว แล้วใช้หมอนอิงช่วยพยุงในการนอน ลักษณะที่นอนก็ควรมีความนุ่มพอสมควร เพื่อให้การนอนเกิดความสบาย ไม่มีการกดทับมากเกินไป

แต่หากคุณชอบที่จะนอนคว่ำ หรือนอนในท่าที่ส่วนท้องแตะกับตัวที่นอนค่อนข้างมาก ลักษณะของที่นอนก็ควรจะเลือกที่มีความแข็ง เพราะถ้ามีความนุ่มมากเกินไปจะมีผลกระทบต่อการจัดระเบียบของกระดูกสันหลังที่อาจจะขดโค้งได้

ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก home.co.th, bedthai.com

1,748 views


About Author